YOGA & ENTSPANNEN IN KÄRNTEN.
RUHE FINDEN. LOSLASSEN. AUFLADEN.
INNER PARADISE – RETURN. ALIGN. YOU.
INNER PARADISE entsteht neu.
Aktuell gestalte ich Inhalte und Programm mit viel Sorgfalt neu.
Aus Yoga & Body Training wird Yoga & Entspannen –
mit Fokus auf Regeneration und Loslassen.
Das Mental Coaching bleibt und wird weiterentwickelt.
Unten findest du die bisherigen Inhalte als Inspiration.
Bei Fragen bin ich gerne für dich da.
Elisabeth
ENDLICH FREI SEIN. INDEM WIR INS BEWUSST-SEIN KOMMEN. ERFAHRE DIE WUNDERBARE FÜHRUNG DEINER INNEREN KÖRPERWEISHEIT.
WÄHLE AUS DEINEN YOGASTIL, TRAININGS-SCHWERPUNKT ODER INDIVIDUELLE KOMBINATION.
VINYASA FLOW YOGA – Meditation in Bewegung
Dynamisch fließender Yogastil. Durch die Synchronisierung von Atem und Bewegung wird ein meditativer Zustand und „Flow“ geschaffen. Wir können somit tiefer in jede Pose vordringen und uns mit dem inneren Selbst verbinden. Es lehrt uns Achtsamkeit und Präsenz, ein Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Leichtigkeit zu finden, Herausforderungen mit Anmut anzunehmen und Erwartungen loszulassen.
YIN YOGA – Loslassen auf allen Ebenen
Ruhiger, passiver Yogastil mit Fokus auf die tieferen Körperschichten. Die Asanas (Übungen) werden lange gehalten (3min. & mehr). Dabei geben wir uns ganz der Schwerkraft hin: Loslassen auf allen Ebenen körperlich, geistig und seelisch. Es ist ein ideal für die Faszien und fördert eine bessere Regeneration und Beweglichkeit. Yin Yoga wirkt positiv bei Verspannungen und Rückenschmerzen, Stress und Burn-Out und entspannt Körper, Geist und Seele.
FASZIENYOGA – Das Beste aus zwei Welten
Yoga & Faszientraining. Gesunde Faszien halten uns beweglich, schützen vor Verletzungen, reduzieren Schmerzen, verbessern Bewegungsqualität und Körpergefühl.
Faszientraining reduziert Stress, fördert Wohlbefinden, Vitalität und Gelassenheit. Die mentale Kapazität verbessert sich.
YOGA AM ARBEITSPLATZ – neue Energie tanken
Einfache effektive Übungen, die Sie leicht, jederzeit und überall in Ihren Arbeits-Alltag integrieren können. Verbessern Sie Ihre Körperhaltung und beugen damit Rücken- und Nackenscherzen vor. Reduzieren Sie Stress, tanken Sie neue Energie und steigern Ihre Konzentration, Fokus, Aufmerksamkeit und Ausdauer.
PRANAYAMA & BEWUSSTES ATMEN
„Breath is the king of mind.“ B.K.S. Iyengar. Prana (Lebensenergie) und Ayama (kontrollieren). Es bedeutet Vertiefung und Regulierung des Atems durch Achtsamkeit. Pranayama hilft bei der Gesunderhaltung von Körper und Geist: Energie-Blockaden werden gelöst, das Nervensystem beruhigt (Stress, Schlafstörungen, hoher Blutdruck), Zellen besser mit Sauerstoff versorgt. Es hilft Loszulassen, schafft inneren Frieden und Klarheit.
MEDITATION – Zurück ins Sein
Meditation wirkt positiv auf Denken, Fühlen und Wahrnehmen. Positive Effekte auf Kognition, Emotionen, Hirnfunktion, Immunsystem, Epigenetik und die physische (Blutdruck, Schlafqualität, chronische Schmerzen) und psychische Gesundheit (Stressabbau, bessere Akzeptanz schwieriger Emotionen, bewusstes Sein und innerer Frieden) sind wissenschaftlich belegt.
DU WILLST DEIN LEBEN ZUM POSITIVEN VERÄNDERN? GEH NACH INNEN. DORT GESCHIEHT DIE VERÄNDERUNG. DEIN KÖRPER ZEIGT DIR DEN WEG. WIE INNEN SO AUSSEN.
DU HAST GESUNDHEITLICHE EINSCHRÄNKUNGEN?
Kein Problem. Ich passe die Trainingsformate auf deine individuellen Bedürfnisse an oder erstelle dir deinen individuellen Trainingsplan.
Grundlage hierfür ist ein gemeinsames Gespräch (Anamnese), das wir zu Beginn führen. Ich bin an deiner Seite und coache dich. Damit du schnell wieder in eine bessere Form kommst. In eine bessere Lebensqualität.
Kurse Yoga & Body Training
- Yoga: „Vinyasa Flow“, dynamisch fließender Yogastil mit Synchronisierung von Atem & Bewegung
- Yin Yoga: ruhiger passiver Yogastil mit Fokus auf die tieferen Körperschichten
- Gesundheit & Rücken: ganzheitliches Körpertraining, aufrechte Körperhaltung & Kräftigung
- Faszientraining: Schwingen, dynamisches Dehnen und Rollen mit der „Blackroll“ für Gesundheit, bessere Beweglichkeit und schnellere Regeneration
- Mobility: bessere Beweglichkeit durch Dehnen der Muskulatur und Mobilisierung der Gelenke
VERKÖRPERN. VERINNERLICHEN. DEIN PERSONAL TRAINING & 1:1 COACHING.
UNSER PERSONAL TRAINING KURSANGEBOT
INDIVIDUELLES GANZHEITLICHES TRAINING FÜR DEINE BEDÜRFNISSE
KÖRPER-BEWUSST-SEIN
Mental- & Körpertraining. Wie fühlt sich eine gesunde und aufrechte Körperhaltung an? Ziehe ich aus Stress oder Angst meine Schultern nach oben, „verschließe“ mich? Was will und braucht mein Körper? Eine geschulte innere Wahrnehmung, eine gute Verbindung, lässt dich ganz bei dir sein und führt zu besserer Gesundheit.
ANTI-STRESS-TRAINING
Mental- & Körpertraining. Richtiges Denken erzeugt gute Gefühle, das Yin-Yang-Prinzip innere Balance. Bestimmte Körperübungen, Meditation und bewusstes Atmen bringen Entspannung und Ruhe.
FASZIENTRAINING
Ganzheitliches Körpertraining. Faszien beeinflussen Wohlbefinden und Psyche und sind an vielen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt.
Gegen Angst & Stress: Erhöhte Muskelspannung führt zu Verklebungen dies wiederum zu Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit. Das Stress-Hormon Cortisol fördert Entzündungen. Faszientraining reduziert Stress, fördert Wohlbefinden, Vitalität und Gelassenheit. Die mentale Kapazität verbessert sich. Gesunde Faszien halten uns beweglich, schützen vor Verletzungen, reduzieren Schmerzen, verbessern Bewegungsqualität und Körpergefühl.
GESUNDHEITSTRAINING
Ganzheitliches Körpertraining. Entsprechend deiner Gesundheits-Themen, körperlich und mental, werden unterschiedliche Aspekte aus verschiedenen Trainings-Bereichen kombiniert, um das beste Ergebnis für dich zu erzielen.
GESUNDES SITZEN/ARBEITEN AM ARBEITSPLATZ (auch vor Ort)
Körpertraining. Dauerhaltung macht krank. Ich zeige dir effektive Übungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Verbessere deine Körperhaltung durch richtiges Sitzen und beuge damit Rücken- und Nackenscherzen vor. Atme kurz durch, reduziere damit Stress, um wieder kraftvoll durchzustarten.
ALLE LEVELS.
INDIVIDUELL.
GANZHEITLICH.
HERZÖFFNUNG & HERZKOHÄRENZ.
DAS ZENTRUM DEINER SEELEN-WEISHEIT & SCHLÜSSEL ZUR TRANSFORMATION IN DEINE WUNSCH-REALITÄT.
Kombiniere dein INNER-PARADISE® Training in einer Doppelstunde
Mit einer eher aktiveren Trainingseinheit und einer eher entspannenderen Einheit. Zum Beispiel Yoga mit Yin Yoga,
Faszientraining mit Wellness & Entspannung, Gesundheit & Rücken mit Faszientraining oder Mobility mit Neuroathletik & Achtsamkeit.
Ich berate dich gerne, welche Einheiten geeignet sind und deinen persönlichen Wünschen und Bedürfnissen entsprechen.
BARFUSS-TRAINING.
ZURÜCK ZUR NATUR. FÜSSE AUF NATÜRLICHE WEISE BELASTEN.
BARFUSS-TRAINING. DARUM.
In meinen Trainingseinheiten trainierst du vorzugsweise barfuß. “Schuhetragen” verändert die Lauf- und Gehtechnik. Der Körper passt sich an das Schuhwerk an. Dies führt zu schwächeren Füßen, erhöhtem Druck auf die Gelenke, einer unnatürlichen Gewichtsverteilung und fehlenden Tiefen-Wahrnehmung. Schon minimale Fehlbelastungen und Druckstellen durch Schuhe können negative Effekte auf den restlichen Körper haben – Achillessehne, Kniegelenk bis hin zur Wirbelsäule.
Barfußtraining mobilisiert die Füße von den Zehen bis zur Ferse und fördert so ein natürliches Körperbewusstsein. Die Körperwahrnehmung verbessert sich. Es stärkt die Füße und verbessert den Muskeltonus, so dass sich das Fußgewölbe heben kann. Zahlreiche Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke der Füße werden benutzt und richtig beansprucht. Auch Wadenmuskeln und Core (Rumpfmuskulatur) werden trainiert. Eine verbesserte Sinneswahrnehmung, Koordination, Stabilität und Gleichgewicht führt zu gesünderen Gelenken und geringerem Verletzungsrisiko.
